Hôm nay: 23/05/2017 12:09:53 (GMT+7)
Liên hệ tòa soạn: +84.0204.3 856 624
CƠ QUAN CỦA ĐẢNG BỘ ĐẢNG CỘNG SẢN VIỆT NAM TỈNH BẮC GIANG TIẾNG NÓI CỦA ĐẢNG BỘ, CHÍNH QUYỀN VÀ NHÂN DÂN TỈNH BẮC GIANG

10 mẹo giảm cân hiệu quả cho các mẹ sau sinh

Giảm cân sau sinh mà vẫn có sữa cho con bú, vừa có thân hình thon gọn, vừa chăm sóc con hiệu quả luôn là điều các bà mẹ quan tâm.

 

10 mẹo, giảm cân, hiệu quả, sau sinh
Ảnh minh họa Internet.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Cùng với việc tích tụ chất béo trong thời kỳ mang thai, nhiều bà mẹ gặp phải sự gia tăng insulin cũng như mức lipid và triglyceride. Cho con bú đóng một vai trò quan trọng trong việc đảo ngược những thay đổi, do đó "đặt lại" sự trao đổi chất của bạn sau khi mang thai. Điều này có nghĩa là cho con bú sữa mẹ sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, làm giảm chất béo được lưu giữ và giúp giảm cân.

Đi bộ: Tập thể dục với cường độ nặng sau khi sinh không được khuyến khích cho những bà mẹ mới sinh con. Nhưng nếu bạn muốn tập thể dục thường xuyên, thì đi bộ là sự lựa chọn đúng đắn. Đi bộ sẽ không chỉ giúp giảm cân sau khi mang thai, nó còn cải thiện sức khoẻ tim mạch của bạn, giải phóng tâm trạng, giảm căng thẳng...

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày: Hai đến ba tháng sau khi sinh, cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một số bài tập khó khăn. Trong thực tế, tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân. 

Giữ nước cho cơ thể: Khi cố gắng giảm cân, một nguyên tắc mà mọi người nên làm là giữ cho cơ thể đủ nước. Nước gây ra sự hình thành nhiệt của cơ thể, giúp tăng sự trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. 

Kiểm soát căng thẳng: Người mẹ có rất nhiều trách nhiệm và chăm sóc một đứa trẻ sơ sinh không phải là vấn đề dễ dàng. Thông thường, những bà mẹ sẽ bị choáng ngợp và căng thẳng. Nhưng nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, điều quan trọng là phải kiểm soát được căng thẳng vì nó có thể ảnh hưởng xấu đến mục tiêu giảm cân của bạn.

Ăn uống lành mạnh: Nếu bạn đang cho con bú, bạn nên theo một chế độ giàu chất dinh dưỡng để giúp bạn khỏe mạnh và cũng có thể cung cấp đủ sữa cho bé. 

Ăn sáng đầy đủ: Để giảm cân, không nên bỏ ăn sáng và đặc biệt là những bà mẹ đang cho con bú không nên làm điều này. Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa, điều này có thể cản trở sự tăng trưởng của bé. 

Ngủ đủ giấc: Việc ngủ đủ giấc dường như là không thể đối với các bà mẹ mới sinh con, nhưng có nhiều cách để bổ sung giấc ngủ. Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng để hoàn thành mục tiêu giảm cân của bạn. 

Tránh xa đồ ăn nhẹ: Là một người mẹ đang cho con bú sữa mẹ, việc thường xuyên bị đói là điều bình thường. Nhưng để thỏa mãn những cơn đói này, đừng ăn những món ăn nhẹ không lành mạnh . .

Nịt bụng: Nịt bụng khi sinh đã được sử dụng ở nhiều lứa tuổi. Điều này giúp bạn giảm trọng lượng sau khi mang thai, chủ yếu tác dụng đến mô và cơ tử cung, cơ bụng và chất béo trong cơ thể. Việc nịt bụng nhẹ nhàng bằng những chiếc quần gen bụng sẽ làm tử cung trở về kích thước bình thường nhanh hơn. 

Theo VOV

10 mẹo, giảm cân, hiệu quả, sau sinh
 
Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
Mới nhấtHay nhấtXếp theo:
 
 
 
 
 
     
 
Trưởng thôn năng động

Trưởng thôn năng động

(BGĐT) - Là thôn cuối xã, giáp chân núi Dành, những năm gần đây, thôn Đồng Sen, xã Việt Lập, huyện Tân Yên (Bắc Giang) có diện mạo mới. Trong sự đổi thay đó có đóng góp không nhỏ của Trưởng thôn Thân Hải Đăng (SN 1969). 

Xây dựng nông thôn mới  vào giai đoạn nước rút

Xây dựng nông thôn mới vào giai đoạn nước rút

(BGĐT) - Theo kế hoạch, năm 2017, huyện Lạng Giang (Bắc Giang) đề ra mục tiêu thêm 5 xã được công nhận đạt chuẩn nông thôn mới gồm: Nghĩa Hòa, Phi Mô, Đại Lâm, Xương Lâm và Nghĩa Hưng. Để “về đích” đúng hẹn, cấp ủy, chính quyền và người dân các xã đồng lòng thực hiện nhiều giải pháp.

Bảo quản bưởi Diễn trong thùng xốp thông minh

Bảo quản bưởi Diễn trong thùng xốp thông minh

(BGĐT) - Để bảo quản quả bưởi Diễn được lâu ngày, tăng chất lượng và giá trị của quả sau thu hoạch, ông Vũ Công Phong, giáo viên Trường THCS Quý Sơn số 1 (huyện Lục Ngạn, tỉnh Bắc Giang)  đã đưa ra ý tưởng “Bảo quản bưởi Diễn trong thùng xốp thông minh”.

Khám Lạng vui mùa khoai sọ

Khám Lạng vui mùa khoai sọ

(BGĐT) - Những ngày này, trên các cánh đồng của xã Khám Lạng, huyện Lục Nam (Bắc Giang) luôn rộn tiếng nói cười. Với sự cần cù, sáng tạo của người dân, vụ khoai sọ năm nay thắng lớn, tiêu thụ thuận lợi, giá cao hơn nhiều năm trước…

Giám sát tối cao về an toàn thực phẩm

(BGĐT) - Kỳ họp thứ Ba, Quốc hội khoá XIV vừa khai mạc sáng qua tại Thủ đô Hà Nội. Trong nhiều nội dung về lĩnh vực giám sát, tại kỳ họp này, Quốc hội sẽ giám sát tối cao về việc thực hiện chính sách, pháp luật về an toàn thực phẩm giai đoạn 2011-2016. Đây là một trong những vấn đề cử tri đặc biệt quan tâm.