CƠ QUAN CỦA ĐẢNG BỘ ĐẢNG CỘNG SẢN VIỆT NAM TỈNH BẮC GIANG TIẾNG NÓI CỦA ĐẢNG BỘ, CHÍNH QUYỀN VÀ NHÂN DÂN TỈNH BẮC GIANG
Thời gian: 19/11/2017 10:26:58 (GMT+7)
Liên hệ tòa soạn: +84.0204.3 856 624

Người thừa cân nên ăn no hay nhịn đói trước khi tập thể dục?

Cập nhật: 08:34|16/04/2017

Nhiều người thường băn khoăn không biết liệu có nên ăn trước khi tập thể dục, hay là nên tập khi bụng đói. Nghiên cứu mới đây đã tìm ra đáp án cho câu hỏi này là bằng cách kiểm tra biểu hiện gen trong mô mỡ của nam giới thừa cân.

 

Người thừa cân, ăn no, nhịn đói, tập thể dục 

Nhịn đói trước khi tập có thể mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ lâu dài.

Nghiên cứu, được công bố trên tờ American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, bao gồm 10 nam giới thừa cân, tất cả những người này được phân công đi bộ 60 phút khi bụng đói. Vào một ngày khác sau đó, họ lại đi bộ, nhưng là 2 giờ sau bữa ăn sáng nhiều calo, nhiều carbonhydrat.

Các mẫu máu được lấy định kỳ và mô mỡ được lấy ngay trước khi đi bộ và một giờ sau đó. Khi kiểm tra, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt rất lớn trong các mẫu mô mỡ từ hai thử nghiệm. Cuối cùng, các tác giả nhận xét nhịn đói trước khi tập thể dục có lẽ là lựa chọn tốt hơn.

Theo tác giả nghiên cứu Dylan Thompson, sau khi ăn, mô mỡ "còn bận đáp ứng với bữa ăn và tập thể dục vào thời điểm này sẽ không kích thích những thay đổi (có lợi) như nhau trong mô mỡ. Điều này có nghĩa là tập thể dục khi đói có thể mang lại những thay đổi thuận lợi hơn trong mô mỡ, và điều này có thể có lợi cho sức khoẻ về lâu dài".

Cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu nhỏ, chỉ bao gồm những nam giới thừa cân. Do đó, kết quả có thể không đúng với những đối tượng khác.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đây cũng đã tìm thấy những lợi ích của việc tập thể dục khi đói. Một nghiên cứu cho thấy bạn thậm chí có thể đốt cháy mỡ nhiều hơn tới 20%.

Theo Dân trí

Người thừa cân, ăn no, nhịn đói, tập thể dục
 
Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
Mới nhấtHay nhấtXếp theo:
 
 
 
 
 
     
 
Nóng nhất
Đọc nhiều nhất
Mối nguy hiện hữu

Mối nguy hiện hữu

(BGĐT) -Chị ạ, mấy hôm nay em đọc thông tin về tai nạn giao thông mà giật mình. Chúng ta đi trên đường với tốc độ chậm, căng mắt ra quan sát còn chẳng ăn ai. Đằng này có cậu thanh niên ở TP Hải Phòng vừa điều khiển ô tô vừa hít bóng cười, đâm liên hoàn mấy xe máy, xe đạp điện. May mà trong số các nạn nhân không có ai tử vong. Lái xe trong lúc đầu óc ngáo ngơ như thế không gây tai nạn mới là chuyện lạ.