Hôm nay: 23/07/2017 13:43:39 (GMT+7)
Liên hệ tòa soạn: +84.0204.3 856 624
CƠ QUAN CỦA ĐẢNG BỘ ĐẢNG CỘNG SẢN VIỆT NAM TỈNH BẮC GIANG TIẾNG NÓI CỦA ĐẢNG BỘ, CHÍNH QUYỀN VÀ NHÂN DÂN TỈNH BẮC GIANG

Người thừa cân nên ăn no hay nhịn đói trước khi tập thể dục?

Cập nhật: 08:34|16/04/2017

Nhiều người thường băn khoăn không biết liệu có nên ăn trước khi tập thể dục, hay là nên tập khi bụng đói. Nghiên cứu mới đây đã tìm ra đáp án cho câu hỏi này là bằng cách kiểm tra biểu hiện gen trong mô mỡ của nam giới thừa cân.

 

Người thừa cân, ăn no, nhịn đói, tập thể dục 

Nhịn đói trước khi tập có thể mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ lâu dài.

Nghiên cứu, được công bố trên tờ American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, bao gồm 10 nam giới thừa cân, tất cả những người này được phân công đi bộ 60 phút khi bụng đói. Vào một ngày khác sau đó, họ lại đi bộ, nhưng là 2 giờ sau bữa ăn sáng nhiều calo, nhiều carbonhydrat.

Các mẫu máu được lấy định kỳ và mô mỡ được lấy ngay trước khi đi bộ và một giờ sau đó. Khi kiểm tra, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự khác biệt rất lớn trong các mẫu mô mỡ từ hai thử nghiệm. Cuối cùng, các tác giả nhận xét nhịn đói trước khi tập thể dục có lẽ là lựa chọn tốt hơn.

Theo tác giả nghiên cứu Dylan Thompson, sau khi ăn, mô mỡ "còn bận đáp ứng với bữa ăn và tập thể dục vào thời điểm này sẽ không kích thích những thay đổi (có lợi) như nhau trong mô mỡ. Điều này có nghĩa là tập thể dục khi đói có thể mang lại những thay đổi thuận lợi hơn trong mô mỡ, và điều này có thể có lợi cho sức khoẻ về lâu dài".

Cần lưu ý rằng đây là một nghiên cứu nhỏ, chỉ bao gồm những nam giới thừa cân. Do đó, kết quả có thể không đúng với những đối tượng khác.

Tuy nhiên, các nghiên cứu trước đây cũng đã tìm thấy những lợi ích của việc tập thể dục khi đói. Một nghiên cứu cho thấy bạn thậm chí có thể đốt cháy mỡ nhiều hơn tới 20%.

Theo Dân trí

Người thừa cân, ăn no, nhịn đói, tập thể dục
 
Bình luận mới vừa được thêm vào. Click để xem
Mới nhấtHay nhấtXếp theo:
 
 
 
 
 
     
 
Nóng nhất
Đọc nhiều nhất
Thương binh Nguyễn Văn Thiết: Vượt khó, gương mẫu

Thương binh Nguyễn Văn Thiết: Vượt khó, gương mẫu

(BGĐT) - Thương binh hạng 4/4 Nguyễn Văn Thiết (SN 1964), thôn Hòa Tiến, xã Hùng Sơn, huyện Hiệp Hòa (Bắc Giang) được biết đến bởi ý chí vượt khó, chiến thắng thương tật, làm kinh tế giỏi. Không những vậy, ông còn tích cực tham gia các phong trào ở địa phương, tô thắm truyền thống vẻ vang và phẩm chất của các thế hệ bộ đội Cụ Hồ.

Mỗi thôn, bản một mô hình liên kết sản xuất và tiêu thụ vải thiều

Mỗi thôn, bản một mô hình liên kết sản xuất và tiêu thụ vải thiều

(BGĐT) - Việc liên kết thành lập các hợp tác xã (HTX), chi hội, tổ, câu lạc bộ sản xuất, tiêu thụ vải thiều trên địa bàn huyện Lục Ngạn (Bắc Giang) bước đầu mang lại hiệu quả tích cực. Qua liên kết, vùng cây ăn quả Lục Ngạn từng bước chuẩn hóa quy trình sản xuất, nâng cao chất lượng sản phẩm, đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của người tiêu dùng.

Thúc đẩy từ nhận thức, khuyến khích thải bỏ rác điện tử đúng cách

Thúc đẩy từ nhận thức, khuyến khích thải bỏ rác điện tử đúng cách

Với mục tiêu trên, Việt Nam Tái Chế vừa chính thức khởi động cuộc thi “Chụp ảnh liền tay, đi du lịch ngay” trên toàn quốc với phần thưởng mỗi tháng là một chuyến du lịch Côn Đảo ngắm san hô miễn phí trị giá 10 triệu đồng. Kéo dài trong hai tháng, cuộc thi tìm kiếm những bức ảnh sáng tạo nhưng vẫn gắn kết với thông điệp xanh mà Việt Nam Tái Chế muốn truyền tải.

Tổ chức các lớp học miễn phí về kỹ năng sống

Tổ chức các lớp học miễn phí về kỹ năng sống

(BGĐT) - Trong những năm gần đây, có rất nhiều vụ việc phức tạp xảy ra làm ảnh hưởng đến tình hình an ninh chính trị và trật tự, an toàn xã hội. Điển hình là các vụ biểu tình, đình công, lạm dụng trẻ em, bạo lực học đường, đuối nước… Để góp phần ngăn chặn những vụ việc đáng tiếc xảy ra, tác giả Nguyễn Ngọc Hằng, chuyên viên Ban Tổ chức (Liên đoàn Lao động tỉnh Bắc Giang) đưa ra ý tưởng “Tổ chức các lớp học miễn phí về kỹ năng sống”.

Lao động trung tuổi mất việc làm - Kỳ 2: Để không lãng phí nguồn nhân lực

Lao động trung tuổi mất việc làm - Kỳ 2: Để không lãng phí nguồn nhân lực

(BGĐT) - Hiện nay, số công nhân ngoài 35 tuổi mất việc làm chủ yếu là lao động phổ thông, chưa được đào tạo nghề bài bản. Rào cản về tuổi tác, trình độ chuyên môn khiến nhiều người trong số này khó khăn khi mong muốn tiếp tục tham gia thị trường. Để khắc phục tình trạng này, tạo cơ hội việc làm bình đẳng theo lứa tuổi, tránh lãng phí nguồn nhân lực đòi hỏi sự vào cuộc tích cực của ngành chức năng, chính quyền địa phương và doanh nghiệp (DN).

Giữ nghề trăm năm

Giữ nghề trăm năm

(BGĐT) - Ở phố Phúc Lâm, xã Hoàng Ninh, huyện Việt Yên (Bắc Giang) có duy nhất một cơ sở làm trống gia truyền của gia đình ông Lê Ngọc Nguyên (SN 1953). Nặng lòng với nghề truyền thống, mang theo niềm tự hào nơi đất mẹ Đọi Tam, ông Nguyên đã bỏ ra nhiều thời gian, công sức và sự tâm huyết để truyền dạy cho con cháu nhằm gìn giữ một nghề đã tồn tại hàng trăm năm.

Nhỏ nên dễ bỏ qua

(BGĐT) - Hoàn thành xây dựng đã lâu nhưng cuối tuần vừa rồi là lần đầu tiên tôi ngược tuyến đường tâm linh lên Tây Yên Tử.