(BGĐT) - Việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính khiến nhiều người, nhất là người làm văn phòng dễ mắc các bệnh rối loạn thị giác, biểu hiện thường gặp là mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ, mắt khô, chói mắt, hay chảy nước mắt và mỏi vai, cổ.
|
Ảnh minh họa. |
Để tránh những ảnh hưởng không tốt khi sử dụng máy tính thường xuyên, Bác sĩ Lê Tiến Cương, Giám đốc Trung tâm Mắt tỉnh khuyên mọi người nên áp dụng những cách sau:
Giảm lượng bức xạ từ màn hình: Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào mắt khiến mắt khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, để giảm lượng bức xạ, vị trí màn hình máy tính nên được đặt cách mắt 50- 60 cm và bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải.
Không làm việc trong phòng tối: Làm việc trong phòng tối khiến mắt mệt mỏi vì phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Khi làm việc với máy tính, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên.
Khám mắt định kỳ: Để bảo vệ mắt, bạn cần khám mắt định kỳ để phát hiện hoặc phòng ngừa sớm nguy cơ tật khúc xạ và nếu mắc khúc xạ, sẽ chọn được kính phù hợp.
Dùng nước mắt nhân tạo: Người tuổi trung niên trở lên hay gặp triệu chứng khô mắt khi làm việc thường xuyên với máy tính. Thói quen nhìn chằm chằm vào màn hình và ít chớp mắt cũng khiến mắt dễ bị khô. Bạn nên dùng nước mắt nhân tạo để tránh khô mắt, đồng thời không nhìn quá lâu vào màn hình mà nên cho mắt nghỉ ngơi sau 20- 25 phút.
Đừng ngồi mãi một chỗ: Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, nhất là khi bạn làm việc với máy tính dễ đau nhức ở cổ hoặc đầu. Hãy điều chỉnh màn hình ngang với tầm mắt và ngồi thẳng lưng, không nên ngồi lâu một chỗ, thỉnh thoảng bạn nên đứng lên, đi lại trong khi làm việc.
Dành thời gian tĩnh tâm: Sử dụng máy tính thường xuyên có thể dẫn đến sự gia tăng sản xuất hormone gây stress. Hãy để hệ thần kinh của bạn được nghỉ ngơi, tĩnh tâm bằng cách thực hành yoga, ngồi thiền hoặc đi dạo…
Tránh nhìn màn hình trước khi đi ngủ: Việc sử dụng các thiết bị công nghệ thông tin trước khi đi ngủ sẽ kích thích tinh thần và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Tốt nhất nên tắt máy tính, tivi và điện thoại ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ thấy dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Thùy Vân (ghi)